Меню

Когда хочется тишины рассказ глава 10


Ева Кац, писательница, спикер TEDx, популяризатор Life Work Balance

Ева Кац, писательница, спикер TEDx, популяризатор Life Work Balance

Привет, мечтатели. На связи Ева Кац. Сегодня поделюсь одной из самых важных глав моей книги «30 правил настоящего мечтателя». Она о том, где брать главное топливо бытового волшебства — ресурс мечтателя. Если его нет, не будет фантазий, стремлений, желаний и сил взять в руки инструменты для магического превращения мечты в реальность.

Представьте, что вы идеальный красивый автомобиль. Если вас не заправлять, вы не поедете. А со временем и вовсе заржавеете и станете дорогим металлическим мусором. Если залить в ваш бензобак некачественное топливо, случится то же самое, только чуть позже.

Когда хочется тишины рассказ глава 10 Когда хочется тишины рассказ глава 10

Для мечтателя плохое топливо — навязанные желания, попытки быть хорошим для кого-то и строить жизнь исходя из чужих сценариев счастья и успеха. По аналогии с автомобилем, у мечтателя должна быть идеальная приборная панель со всеми нужными показателями и датчиками — что именно сейчас нужно, чтобы «ехать»: масло, бензин, замена колодок или тормозная жидкость. Давайте разбираться, как пользоваться этой панелью.

История из жизни

Наташа всегда думала, что страдает синдромом хронической усталости, и в 27 лет решилась пойти с этим к врачу. Симптомы были простые: всегда хотелось спать, не было сил и желаний. А после отдыха и выходных становилось только хуже.

Наташа жила с мамой — общительной бодрой женщиной, для которой встречи с родственниками и друзьями были настоящим отдыхом. Мама Наташи — экстраверт, стремление дочери к одиночеству она считала патологией и каждый раз упрекала нашу героиню.

Так Наташа выросла с полной уверенностью, будто с ней что-то не так. Хотя на самом деле ей просто надо было чаще бывать одной, поскольку ее темперамент был полной противоположностью маминому. Но поскольку с детства ее упрекали в «неправильном» поведении, девушка долго не могла понять, как ей действовать.

Даже если вы очень похожи на своих родителей, вам для счастья, энергии и пульса жизни могут быть нужны совсем иные ингредиенты.

Даже если вы очень похожи на своих родителей, вам для счастья, энергии и пульса жизни могут быть нужны совсем иные ингредиенты.
Так может выглядеть зарядное устройство для Наташи. — Источник

Что стало с Наташей? Она по совету психолога научилась обращать внимание на свои настоящие желания. И выяснилось, что ей для восстановления энергии нужны тишина, звездное небо и малиновый пирог (последнее по желанию). А вовсе не беспрерывное общение с людьми.

Сейчас Наташа чувствует, когда ей нужен отдых, и вовремя подзаряжает свою батарейку. Она научилась отказывать коллегам в бесконечных посиделках после работы, а маме — во встречах с родственниками. Теперь она соглашается на это только тогда, когда у нее хватает сил и энергии.

Как понять, что сейчас нужно?

Мы умеем определять, что нам нужно для поднятия энергии, так же как знаем, что хотим яблок и гречки, когда организму не хватает железа. Как и в случае с едой, чтобы научиться себя слышать, нужно «перестать есть всякую гадость»: делать то, что вам советуют, пусть даже искренне. Ведь то, что становится отдыхом для одного человека, может полностью угробить остатки ресурса другого.

Все просто. Начните слушать свои «хочу» и отслеживать уровень энергии. Каждый раз, когда вам предлагают что-то, подумайте: действительно ли вы этого желаете?

Научитесь спрашивать себя: а чего я хочу прямо сейчас? Что мне нужно, чтобы восстановиться?

Это главный вопрос. Задавайте его себе регулярно — и вы научитесь быстро понимать, что вам сейчас необходимо, чтобы поднять уровень энергии.

Одним требуется полежать пару часов в пенной ванной или почитать книгу. Другим хватает 15-минутной прогулки в одиночестве, с любимой музыкой, а третьим — разговора с близким человеком. Вариантов много. И если ситуация не критическая, то и способы восстановить энергию очень простые. Если дело плохо — может понадобиться день или несколько.

Я, например, сейчас пишу эту главу в карельском лесу, потому что моя батарейка почти села из-за встреч и общения с людьми. Ваши способы быстрого восстановления могут быть другими.

Ваши способы быстрого восстановления могут быть другими.
Еще один вариант «батарейки». — Источник

Практическое задание № 1. Составьте список идеального топлива

Запишите все, что вы очень любите и чего вам по-настоящему хочется в моменты усталости. Внимание: вам хочется, а не кто-то советует или рекомендует. Я общалась с разными людьми и собрала несколько вариантов для примера. Есть среди них совсем неожиданные.

  • Метать ножи.
  • Разукрашивать сложные картинки.
  • Точить карандаши (это мой).
  • Качать пресс.
  • Бежать.
  • Спать (человек может поспать 10 минут, когда чувствует, что на пределе. И делать это три или четыре раза в сутки).
  • Готовить еду.
  • Слушать песни и читать тексты к ним.
  • Молчать и быть в одиночестве.
  • Смотреть на небо и звезды с помощью специальной программы Vitotechnology.
  • Готовить малиновый пирог и есть его с теплым молоком.

Пополняйте список регулярно и сверяйтесь с ним, чтобы легче находить верные решения. Со временем в нем отпадет необходимость, вы научитесь легко определять способы зарядки и свое настоящее «топливо».

Практическое задание № 2. Отслеживайте уровень усталости

Представьте шкалу усталости: 1 — совсем нет сил; 10 — о, это радостное желание зарядить весь мир энергией. Если вы чувствуете, что ваш уровень энергии опустился до 4 баллов, сразу восстанавливайте ее. Спрашивайте себя: «Чего я сейчас на самом деле хочу? Что мне нужно, чтобы набраться энергии?»

Слушайте себя, обращайтесь к списку, если не уверены, и старайтесь давать себе то, что хочется. Хотя бы по минимуму.

Слушайте себя, обращайтесь к списку, если не уверены, и старайтесь давать себе то, что хочется. Хотя бы по минимуму.
Если бы это была шкала вашей энергии, куда бы показала стрелка сейчас? — Источник

Практическое задание № 3. Отдыхайте до того, как устанете

Ваша энергия — главное топливо всей вашей жизни, ваших желаний и их достижения. Следите за тем, чтобы ресурс всегда был выше 5 баллов по 10-балльной шкале.

Если вы знаете, что вам предстоит большое дело, отдыхайте до того, как ощутите первые признаки усталости: приступайте к задаче в бодром состоянии. Если вы явно не хотите делать то, что вам предлагают другие, откажитесь. Вы не обязаны идти в кино или встречаться с друзьями, ехать в клуб или веселиться, когда вы в разряженном состоянии. Ищите свою заправку и делайте то, что будет держать вас в тонусе.

Помните: главная способность мечтателя — научиться определять, что сейчас действительно нужно.

По материалам книги «30 правил настоящего мечтателя»/em>

Ждем из типографии новую книгу Евы Кац «Система управления жизнью и счастьем», подписывайтесь на уведомление, чтобы первыми узнать о выходе новинки и получить приятную скидку.

Подписка на выход книги

Мы напишем вам, когда книга «Система управления жизнью и счастьем» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Мы напишем на {{ email }}, когда книга «Система управления жизнью и счастьем» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Обложка поста — unsplash.com

Adblock
detector